Когда вы чистите зубы — утром или вечером? Из всех людей только 45% чистит зубы 2 раза в день. Согласно рекомендациям ассоциации стоматологов Европы, чистить зубы нужно 2 раза в день. Даже простая чистка 2 раза в день снижает риск появления кариеса на 20%.

Время чистки

Оптимальное время чисти зубов утром – 2 минуты. Чистить зубы вечером нужно 120 секунд. По 2 минуты – это оптимально для чистки зубов в любое время суток. Ставьте секундомер или таймер, это может помочь.

Правила чистки зубов

Пользуйтесь такими правилами:

• Нельзя полностью смыкать зубы. Это только в рекламе так делают для красивой картинки.
• Чистить ряды нужно по очереди. Сначала чистите один ряд потом другой. Так вы сможете максимально очистить зубы, не пропустив труднодоступных мест.
• Начинать нужно всегда с передних зубов. Потом постепенно переходить на боковые поверхности.
• Зубы нужно очищать со всех сторон. Только так вы снижаете риск появления кариеса. На один зуб нужно уделять от 10 до 20 движений.
• Щетки прижимать нужно не сильно. Только чтобы 3-4 мм ворсинок были согнутые по отношению к зубу.

Техника чистки, которая считается правильной:

• Щетку нужно держать под углом 40-45 градусов по отношению к поверхности зуба.
• По отношению к ряду зубов движения тоже разные: нижний ряд нужно чистить движениями снизу — вверх, верхние зубы лучше чистить сверху и вниз.
• Нельзя делать резких движений. Нужно как бы полировать зуб. Делать движения от десны. Таким образом вы сметаете весь налет и очищаете зуб правильно.
• Зубы, на которые приходится жевательная нагрузка нужно чистить круговыми движениями.

Существует техника чистки зубов по Фоунсу. В таком случае все движения – только круговые. Это используют люди без заболеваний десен и пародонта.

И главное! Всегда счищайте бактерии с языка. Для этого используют щетку с специальной парностью на обратной стороне. На языке накапливается большое количество бактерий, которые могут вызывать кариес.

Если промежутки между забиваются пищей – зубная нить вам в помощь.