Когда вы чистите зубы — утром или вечером? Из всех людей только 45% чистит зубы 2 раза в день. Согласно рекомендациям ассоциации стоматологов Европы, чистить зубы нужно 2 раза в день. Даже простая чистка 2 раза в день снижает риск появления кариеса на 20%.
Время чистки
Оптимальное время чисти зубов утром – 2 минуты. Чистить зубы вечером нужно 120 секунд. По 2 минуты – это оптимально для чистки зубов в любое время суток. Ставьте секундомер или таймер, это может помочь.
Правила чистки зубов
Пользуйтесь такими правилами:
- Нельзя полностью смыкать зубы. Это только в рекламе так делают для красивой картинки.
- Чистить ряды нужно по очереди. Сначала чистите один ряд потом другой. Так вы сможете максимально очистить зубы, не пропустив труднодоступных мест.
- Начинать нужно всегда с передних зубов. Потом постепенно переходить на боковые поверхности.
- Зубы нужно очищать со всех сторон. Только так вы снижаете риск появления кариеса. На один зуб нужно уделять от 10 до 20 движений.
- Щетки прижимать нужно не сильно. Только чтобы 3-4 мм ворсинок были согнутые по отношению к зубу.
Техника чистки, которая считается правильной:
- Щетку нужно держать под углом 40-45 градусов по отношению к поверхности зуба.
- По отношению к ряду зубов движения тоже разные: нижний ряд нужно чистить движениями снизу — вверх, верхние зубы лучше чистить сверху и вниз.
- Нельзя делать резких движений. Нужно как бы полировать зуб. Делать движения от десны. Таким образом вы сметаете весь налет и очищаете зуб правильно.
- Зубы, на которые приходится жевательная нагрузка нужно чистить круговыми движениями.
Существует техника чистки зубов по Фоунсу. В таком случае все движения – только круговые. Это используют люди без заболеваний десен и пародонта.
И главное! Всегда счищайте бактерии с языка. Для этого используют щетку с специальной парностью на обратной стороне. На языке накапливается большое количество бактерий, которые могут вызывать кариес.
Если промежутки между забиваются пищей – зубная нить вам в помощь.
Оставить комментарий