Нормы сна у детей до двух лет: что необходимо делать маме для развития правильных биоритмов у ребёнка, режим активности на день

Для полноценного физического и психического развития с самого рождения ребёнок должен спать не меньше возрастной нормы. Здоровый сон планируют по часам и дням. Между перерывами детям в обязательном порядке необходимо принимать грудное молоко и продукты, разрешенные в прикорме.

Крепкий сон является залогом здоровья и крепкого иммунитета. В это понятие необходимо включать не только часы сна, но и часы бодрствования. Следует помнить, что сон ребёнка в возрасте до 1 года имеет разную длительность, которая меняется раз в 2-3 месяца.

Нормы сна у детей

Сон ребёнка в возрасте до 2 лет занимает, в среднем, 11-12 часов. В каждые периоды время меняется. Посмотрите таблицу, которую предоставил специалист по здоровому сну из Израиля.

Возраст ребёнка Время бодрствования между снами

(минут)

Дневной сон

(минут)

Количество дневных снов Сон ночью (часов) Общая продолжительность  сна за день (часов)
0-40 дней 45 -60 20-220 4-8 8-10 15-18
40-90 дней 60-80 30-120 3-5 10-11 14-17
90 дней 65-90 30-120 3-5 10-12 14-17
120 дней 105-120 30-120 3-4 10-12 14-17
150 дней 120-145 30-120 3-4 10-12 13-16
Конец 5 начало 6 месяца 135-150 30-120 3-4 10-12 13-16
6.5-7 месяцев 165-180 60-180 3 10-11 13-15
8-10 месяцев 180-240 60-120 2 11-12 13-15
11-12 месяцев 210-270 60-120 2 11-12 13-14
1-2 года 240-300 60-120 1 11-12 12-13

 

В таблице наведены примеры сна и бодрствования, которые отвечают физиологическим запросам режима дневного и ночного сна.

Подробный разбор режима дня для детей до двух лет

Оптимальным режимом для ребёнка возрастом 3 месяцев считается:

  1. 7:00 подъём.
  2. 8:00 кормление грудью (КГ);
  3. 8:30 первый сон;
  4. 9:00 КГ сразу как ребёнок просыпается;
  5. 11:00 КГ и начала второго сна;
  6. 13:00 КГ сразу после пробуждения;
  7. 14:00 сон;
  8. 14:30 КГ сразу как проснётся;
  9. 16:30 КГ и сон;
  10. 18:30 КГ;
  11. 19:00 сон (короткий);
  12. 21:00 КГ и сон на ночь;
  13. 22:30-23:00 кормление перед сном мамы.

В первые разы, мы должны помогать ребенку просыпаться по графику дня и фиксировать время подъёма. Мы не сможем его убаюкивать в то время, когда нам хочется, но мы точно можем его поднимать в положенное время.

Ребёнок в таком возрасте очень много спит, и если он будет ложиться каждый час – это норма.

Оптимальный режим для детей 3-6 месяцев:

  1. 6:30 подъём и КГ;
  2. 7:15 завтрак (прикорм);
  3. 8:30 утренний сон до 60 минут;
  4. 9:00 КГ;
  5. 11:30 1 сон днем (30-40 минут);
  6. 13:00 КГ;
  7. 14:00 2 сон днем (30-40 минут);
  8. 16:00 КГ;
  9. 16:30 Сон после прикорма (25-30 минут);
  10. 18:30 подготовка к длительному сну;
  11. 18:45 КГ;
  12. 19:00 уложить на длительный сон.

Для подготовки к длительному сну необходимо провести активно время с ребёнком, поиграть с ним, показывать различные разноцветные игрушки, поносить на руках.

Сон в 19:00 это оптимальное время позволяющее ребёнку поспать необходимые 10-11 часов. В любом случае из-за незрелости нервной системы ребёнок просыпается рано.

Режим дня в 9 месяцев:

  1. 7:00
  2. 7:00подъём;
  3. 10 утренний сон;
  4. 11:00КГ;
  5. 14:00 дневной сон;
  6. 15:00 КГ;
  7. 17:00 ужин;
  8. 18:15 подготовка к сну;
  9. 19:00 сон.

Время может отличаться от заданного графика, но к этим часам нужно стремиться, подготавливая ребёнка и тренируя его биоритмы режимом кормления и пробуждения ото сна.

Оптимальный режим для ребёнка 1-1.5 года:

  1. 7:00 пробуждение;
  2. 8:00 КГ или простое молоко;
  3. 9:00 завтрак продуктами из прикорма;
  4. 10:00 или 10:30 сон от 1 часа;
  5. 11:00 КГ или молоко;
  6. 13:00 обед разрешенными продуктами;
  7. 14:00 сон от 1 часа;
  8. 15:00 КГ или молоко;
  9. 16:00 второй обед;
  10. 17:30 ужин:
  11. 18:15 подготовка к сну;
  12. 19:00 сон.

Основная задача это достичь возможности ребёнка засыпать до 20:00.

После 1.5 года, режим ребёнка нужно соблюдать индивидуально, но придерживаясь норм, которые указанные в таблице в первом пункте.

0

1
Оставить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Ольга Соколова Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Ольга Соколова
Гость
Ольга Соколова

Ребенок-самое важное в жизни родителей. Спасибо за советы, изложенные в статье. Правильный режим, правильный сон, питание- залог здоровья наших деток. Материал очень полезный для всех, у кого малыши такого возраста и не только. Это удобное и правильное расписание дня ребеночка.

0
Закрыть меню
Scroll Up